تخيل طالبًا يعتقد أنه إذا لم يحصل على الدرجة الكاملة في الامتحان، فهو فاشل تمامًا.
الدرجة الثانية تفكير هي وسيلة لتقييم الآثار المترتبة على قراراتنا من خلال النظر في العواقب المستقبلية. الدرجة الثانية تفكير هو عقلي نموذج التي تأخذ في الاعتبار جميع الاحتمالات المستقبلية.
قد يكون استبعاد كل ما هو إيجابي مغالطة شائعة في نطاق التشوهات المعرفية؛ يتم تحليلها غالبا على أنها أن تكون دائمًا على حق
ندرك أهمية فهم طبيعة هذه التشوهات وتأثيرها على حياتنا اليومية وتفاعلنا مع العالم من حولنا.
إعادة بناء الإدراك : أشعر أنها تكذب علي لكن لا يجب أن يكون إحساسي صحيحا ، سأخبرها بالأمر و استمع إلى وجهة نظرها الحقيقية.
بدأ بيك يلاحظ أن مرضاه يمارسون عمليات تفكير تلقائية، وتسيطر على تفكيرهم وانفعالاتهم وسلوكياتهم. وغالبا ما كانت الأفكار خاطئة..
تتميز العواقب غير الملائمة بخلق معاناة غير ضرورية أو غير متناسبة مع الموقف: اتخاذ إجراءات تتعارض في النهاية مع مصالحنا أو عدم وضع استراتيجيات من شأنها أن تكون جيدة لتحقيق أهدافنا. بالطبع ، إنها مرتبطة بالتشوهات المعرفية.
يُنصح بإجراء نور الامارات تجارب حتى تتمكن من التحقق مباشرة من الحقائق ما إذا كان شيء ما صحيحًا كما تعتقد أم لا.
وهناك بعض المختصين باستخدام أساليب من العقاب الذاتي للعمل على إيقاف الفكرة السلبية، مثل إحاطة معصم اليد بإطار من المطاط (أستك) قوي تشده لنهايته، وتتركه ينزلق بشدة على المعصم في كل مرة تسيطر عليك خلالها الفكرة السلبية،
يعتقد الشخص بأنَّ الآخرين هم السبب بحزنه وألمه، وعند فشله في أمر ما يبدأ بلوم الآخرين على الرغم من أنَّ الإنسان هو المسؤول الأول عما يحدث معه؛ فمثلاً يلوم الطالب زميله لأنَّه لم يذكِّره بأنَّ عليه أن يحل واجباته المنزلية إن نسيَ حلَّها.
وإحدى الطرق الممهدة لكسر هذه الحلقة هي العمل على التحكم المباشر في الأفكار السلبية وإنقاصها.
المنطق العاطفي: يحدث الاستدلال العاطفي عندما يعتقد الأفراد أن مشاعرهم السلبية نور الإمارات تعكس الواقع الموضوعي. انهم قد اعتقد"أشعر بالسوء، لذلك لا بد أن الأمور سيئة."
الانفصام (التفكير في الكل أو لا شيء، أو الثنائية الفكرية)
الوعي ما وراء المعرفي باستراتيجيّات القراءة لدى متعلّمي اللغة العربيّة الناطقين بغيرها